競技別トレーニング 格闘技編
プッシュ&ロー
投げ技の動きを改善。片腕でのローイングで、ダンベルを持った引き手を肩まで引く。引き手を鍛えると同時に、ついた手の側も押す力を鍛えることが出来る。ダンベルに引っぱられて背中を痛めないようにしよう。
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