競技別トレーニング テニス編
アーム&リストカール
テニスで必要なスイング。最後の爆発力を産む手首を中心にトレーニング。ダンベルを使って腕と手首を引き上げていく。まずは軽い負荷でゆっくりとスタート。ラケットのグリップを意識して動かすようにしよう。
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