競技別トレーニング テニス編
ランジ&ツイスト
バックハンド及びフォアハンドのスイング全体を改善する。脚を斜め前に出していくので、ランジが終わる前にツイストがかからないように注意。ダンベルは耳の高さに維持しよう。
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