投げ技の動きを改善。片腕でのローイングで、ダンベルを持った引き手を肩まで引く。引き手を鍛えると同時に、ついた手の側も押す力を鍛えることが出来る。ダンベルに引っぱられて背中を痛めないようにしよう。