マガジンワールド


Tarzan No. 640

サラバ、運動不足! 運動習慣を身に付ける絶好の季節到来。1日1エクササイズ、1か月間のスタータープログラムを提案します。もちろん、これでは物足りない上級者向けのトレーニングもご用意。週4回の4種類マシントレ、or 毎日4つのダンベルトレ。いずれも1か月間集中のガチトレーニングです!

Content

Features

全身引き締め
1日×1トレ

018 1日×1トレのトリセツ
020 WEEK1
第1週目のスタート! 頭で考えるのでなくまずは毎日動くべし!
030 WEEK2
全身への刺激でカラダの覚醒度アップ。 お楽しみはこれから!
040 WEEK3
運動に慣れてきた! 鍛える、磨く、絞るにいっそう集中せよ!
050 WEEK4
いよいよ最終週! カラダの声に耳を傾けて総仕上げ。
061 ここでやめたらもったいない! より効かせるための2か月目。
066 1日1トレを完全サポート! カラダを変えるための食事学。
Featere 02
075 上級編 最強最速の1か月! どちらで鍛える?
ダンベル=1日×4トレ
マシン=週4×4トレ
ためになる読み物、年末大放出!
115 「デブの生みの親が炎症」って本当?
123 カラダ引き締め経済学1 食費支出
124 学習漫画 中年太りは、何歳から始まるのか?
127 カラダ引き締め経済学2 肥満治療
128 長く続かないトレーニングを、プロの心理学で克服しよう。
131 カラダ引き締め経済学3 生活習慣病
132 カロリー消費→小さなご褒美。日常の行動から開始!
134 Special Interview
2014年はこれで乗り切れ!
高城剛が推す新三種の神器。
154 Special Issue
HARUの箱根暮らし
3歳のチャレンジ編

Regulars

009 Tarzan Trend Tracker
●N.HOOLYWOOD〉のムートンブーツで、足元に季節感を。……etc.
138 JUNGLE GYM
●未来の体操服はこうなる!? “服育”のススメ……etc.
144 超解体新書
●声帯
146 BAKA TRAINING COLLEGE
●ファン・ボウリング
147 Style Tarzan
●デイリーに着る、ツイードジャケット。
152 CINEMA
●『ゼロ・グラビティ』
153 MUSIC
●geek sleep sheep インタビュー
153 BOOK
●岡 康道 インタビュー
158 Here Comes Tarzan!
●宮下 遥(バレーボール選手)
162 新連載 クルマな週末
●MITSUBISHI MOTORS DELICA D:5
165 Best Choice
●new balance《RC1400》
167 What’s In
●必要なスペックをギュッと凝縮。シェイプされたデザインも注目。
168 TRAIL-RUN, RAN, RUN SPECIAL
●ウルトラを走り切る、“装備”を学ぶ。
170 APE CALL!
●エンジョイ! ウィンタースポーツ……etc.
172 PHOTOGRAPHER
●フォート・キシモト[五輪開会式]
176 Do you TARZAN?
●城田 優
178 スポめし!
●日本体育大学 健志台合宿寮