マガジンワールド


Tarzan No. 665

知ってるつもりが、実は、かん違い。「体幹トレで痩せる」、「マッチョになるなら体幹トレは不要」、「そもそも地味でしょ」などの体幹トレーニングの思い違いを、丁寧に解消する決定版です。第2特集は、話題の「4スタンス理論」による軸の作り方。表紙&巻頭インタビューには、大谷翔平選手が登場です!

Content

Features

カン違いだらけの
体幹トレーニング。
010 スペシャルインタビュー
大谷翔平(北海道日本ハムファイターズ)
014 そのプランク、もしかしてカン違い?
016 体幹って、お腹まわりのことでしょ?
→いいえ、正確にはココです。
020 体幹トレで、脂肪が燃える!
→体幹トレだけでは痩せません。
022 体幹を固めるとスポーツがうまくなる!
→固めるだけではダメです。
026 基本のプランクは、カラダをまっすぐ!
→いや、骨盤を後傾させます。
030 背筋を鍛えれば、腰痛は治る?
→深層筋を鍛えなければ治りません!
034 体幹トレって、どれも効かない!
→ブレーシングでやるとさらに効果的です。
038 体幹トレって、どれも地味すぎ!
→ヨガやピラティスの要素を取り入れよう。
042 姿勢の悪さ=フッキン不足
→筋肉・関節、複合的な理由があります。
051 筋トレと体幹は分けて行うのが正解!
→体幹だけ鍛える、はあり得ません!
054 腰割りも四股踏みもすり足も……。
究極の相撲体幹トレを体験!
075 マッチョになるなら体幹トレは不要!
→本気で目指すならまずは体幹トレ。
080 女性の悩みには、骨盤トレが万能!
→骨盤底筋群を正しく動かすことが必須。
084 まだまだあるぞ! 体幹コラム
新人プロレスラーが、体幹グッズ9番勝負…etc
090 アスリート絶賛!
4スタンス理論で
軸作りを学ぶ。

Regulars

005 Tarzan Trend Tracker
●復刻したデザインチェアは、人を包み込む美しいフォルム……etc. 
059 STYLE TARZAN
●ターザン的ファッション予測 2015
064 MUSIC
●スチャダラパー インタビュー
065 BOOK
●ジョンJ.レイティ インタビュー
065 CINEMA
●『ビッグ・アイズ』
066 What’s In
●魚にも人にも優しい画期的な水中呼吸循環システムに注目。
067 JUNGLE GYM
●リブリーザーで覗く海の姿……etc.
072 超解体新書
●虫垂
074 BAKA TRAINING COLLEGE
●キャッチ・ア・ティッシュペーパー
100 Here Comes Tarzan!
●渡嘉敷来夢(バスケットボール選手)
104 クルマな週末
●Audi S1
108 クックパッド 男子スリム部
●白菜 漬け物だけじゃない! 白菜のうまさに開眼。
110 TRAIL-RUN,RUN,RUN
●切通しや奥日光の女子大トレイル。
116 APECALL!
●まだまだ間に合う2015年! 計画を立てて目標達成を。……etc.
118 PHOTOGRAPHER
●藤田孝夫[残像]
122 スポ具
●登山靴専門店〈ゴロー〉