FF理論でウルトラパフォーマンスを、
絶好調でスタート当日を迎えよう。

「ターザン」751号103ページで紹介している「FF理論・エクセルシート」はここからダウンロードできます。
あとは日々の記録をこのシートに入力してゆくだけで、あなたのパフォーマンスレベルを把握できます。

このシートは「Microsoft Office for Mac 2011・Excel」で作成しています。
Windowsでの動作も確認済みですが、互換性のないソフトやOSのバージョンでは正しく計算、表示されないことがあります。

東京100km。安心して走れる広い歩道、
緑道、専用道をつなぎました。

｢ターザン｣751号106ページで紹介している「東京100km」のコースGPSデータはここからダウンロードできます。

GPSデータは「.gpx」と「.kml」の2種類があります。GPS時計各ブランドのアプリで読み込めます。
GPS時計がなくても、《グーグルマップのマイマップ》なら「.gpx」「.kml」どちらでもOK、スマートフォンでコースを持ち運べます。

「.gpx」 はMacアプリ《トレイルノート》で開けます。
「.kml」はWinでもMacでもテキストとして書き出し、まるごとコピーしてwebサイト《ジョギングシュミレーター》に読み込ませると、自分のコースとして設定できます。