Tarzan No. 689
走れ、体脂肪をエネルギーにして！ その時、見落としがちなのが「着火トレ」。小さい技ながらも、大きな燃焼に換えるノウハウ満載の保存版が登場です。また、ランに役立つウェアラブルデバイスの本誌テストの結果も公開。そして、ランを持続させる「心の燃やし方」の第２特集まで。役立つラン満載の１冊です。
Content
Features
| 燃やせ、 炎のランナー！ |
|
| 014 | 目的とレベルに応じて、火力を選択！ 燃やせよ脂肪、燃えろよランナー！ |
| 018 | 組み合わせれば、より燃える！ 着火トレ×燃焼ランの基本理論。 |
| 022 | とろ火RUN ランニング初心者の目標は、 15分のジョグ。食生活も見直そう。 |
| 026 | 弱火RUN 着火トレで筋力強化。20分続けて 走っても、フォームが乱れない。 |
| 030 | その症状は中止か継続か、 燃えすぎ診断でケガを防ぐ。 |
| 032 | 中火RUN 走ることが楽しい！ 30分の爽快ランで、 効率的な脂肪燃焼を。 |
| 036 | 10段階の燃焼レベルごとで、 使い分けて走ろう。燃える食べ物リスト。 |
| 038 | 強火RUN ランは生活の一部。体型も スリムになり、目指すはマラソン！ |
| 042 | 燃やし方にもそれぞれ特徴あり。 燃焼系サプリメント総覧。 |
| 044 | 脂肪燃焼を可視化する！ ウェアラブルデバイス活用術。 |
| 053 | レースに挑むランナーへ、 14の心得をマスターせよ！ |
| 056 | 顔は燃やすな！ ランナーの肌対策Q&A |
| 058 | 「究極の燃えラン」を体験、 本誌若手がインターバルに挑む！ |
| 101 | さらなるココロの燃やし方。 |
| 102 | 競って走ってカッコよく燃える！ 友燃えするならチームに入ろう。 |
| 106 | 挫折しないで続けられる、 ソロ燃えランの9つの秘訣。 |
| 110 | 〝レース燃え″で自分に挑戦！ サブ４目標の女子モデルを紹介。 |
Regulars
| 009 |
Tarzan Trend Tracker ●キャップも持ち運べるキャリーバッグ……etc. |
|---|---|
| 092 |
What’s in!? ●Columbia OUTDRY EX GOLD TECH SHELL |
| 093 |
JUNGLE GYM ●エクストリームスポーツをガチで疑似体験だ……etc. |
| 098 |
超解体新書 ●ミトコンドリア |
| 100 |
BAKA TRAINING COLLEGE ●パス・アンダー・ザ・ボール |
| 115 |
STYLE TARZAN ●2016 押さえるべきキーワード５。 |
| 120 |
それを最大限に活かせ！ パラアスリートＧＯ！ ●水泳 |
| 124 |
NMB48/AKB48 山本彩のさや筋トレ48 ●上腕三頭筋 |
| 126 |
Here Comes Tarzan！ ●志水祐介（水球選手） |
| 130 |
クルマな週末 ●Mercedes-Benz smart fortwo |
| 133 |
It’s time to Listen！ ●MAN WITH A MISSION インタビュー |
| 134 |
It’s time to Read！ ●猿人図書館〝かける〞 |
| 135 |
It’s time to Watch！ ●『オデッセイ』 |
| 137 |
BEST CHOICE ●BROOKS《NEURO》 |
| 140 |
これが世界の一流品 ●カッターナイフ／OLFA |
| 142 |
UNIVERSITY OF TRAILRUNNING ●行政指導／それなら、と八王子市が開催した、高尾のお手本トレイルレース。 |
| 144 |
APE CALL！ ●ランニング、どのくらい続いてますか？……etc. |
| 146 |
PHOTOGRAPHER ●長瀬友哉［負けない］ |
| 150 |
スポ具 ●BMX専門店〈BMX RIO〉 |
