カラダの疲れは脳の疲れ。脳の疲れを解消するのは、何といっても睡眠。というわけで、今号では4つの快眠術を取材しました。

バスルームで行う「入浴ストレッチ」は、疲労因子が代謝されるだけでなく凝り固まったカラダがほぐれて、心身ともにリラックス。

枕やブランケットに身を委ねるだけで難しいポーズをとらない「リストラティブヨガ」は、究極のずぼらヨガとも呼ばれ、心身の負担ゼロ。いつのまにやら眠ってしまう心地よさで人気です。

「漸進的筋弛緩法」と「自律訓練法」は、アスリートも試すというリラックス術。レース本番を控えて、興奮して眠れないという時にも効き目があるとか。

ちなみにこの時のモデルは、「こんなに気持ちのいい撮影は初めて！」とゴキゲンでした。最近睡眠の質がイマイチ・・という方、ぜひお試しを！