時間がなくても大丈夫。ジムに行けなくても大丈夫。ダンベルを持ってなくても大丈夫。そう、好きなときに、好きな種目を、好きなだけやればいいのが、自体重トレーニングです。

「でも自体重じゃ負荷が軽くて、筋肥大は無理でしょ」と思ってます？　そんなあなたにこそ、今号のトレーニングを試してほしい！　
中でも巻頭ページのメニューは、正直言って半端ないです。

基本のワークアウトにパーシャルとTUTをプラスして、徹底的に攻めまくる家トレ。ダイナミックな動きで筋肥大だけでなく、キレのよさも身につく公園トレ。

監修したトレーナーの白戸拓也さんは、撮影中なぜかニコニコしながら「これちょっときついけど、大丈夫だよね〜」と何度も口にしていました。

写真は公園トレのメニューを実践する白戸さん。見てカッコいいだけでなく、瞬発力もスゴい。そしてどんなメニューも笑いながらこなしてしまう（ため息）。

ともあれ、ターザンからの挑戦状とも言える自体重トレ最新メニュー。読者の皆さんもどうぞ楽しんでください。