マガジンワールド


Tarzan No. 657

疲れたカラダをより強く再生する、最強のリカバリー、「超回復」。今回は、この超回復に焦点を当て、徹底取材。筋トレ、ランニング、夏バテ、メンタルなど、疲労と回復のメカニズムを活用できるノウハウを紹介します。第2特集は、道端ジェシカさんが本誌に久し振りに登場する「男のためのヨガ」!

Content

Features

疲れたカラダ、強くなれ!
超回復
014 なぬ? 超回復しないと
筋肥大はしづらい?の巻!
018 強く逞しく修復! 超回復で生まれ変わる。
020 筋トレすれば必ず超回復する?
そのウソ・ホントを大検証!
026 高強度トレ→低強度トレで、
最高の超回復を狙うべし!
032 超回復の成果をきっちり出す、
栄養と休養の賢いテクニック。
036 忙しい人ほど向いている!
超回復×ランニングの合理的トレ。
040 超回復をフルに活用できる、
ランニングメニューの作り方。 
042 ランニング前後や休息日に!
4つの部位を強くする筋トレ。
044 超回復ランのときにこそ、
多くとりたい5つの栄養素。
046 ほぐす→伸ばす→休ませる。
アフラーランの超回復ケア。
051 やっぱり気になる筋肉痛の最新科学。
054 加齢に伴うセックスの回数の低下と超回復法について。
056 ストレスでココロの超回復?『Tarzan』お悩み相談室。
083 私の疲労「超」回復術。  
088 正しいアプローチで解決、
夏バテからの超回復法はこれだ!
094 究極の超回復メソッド!
男のためのヨガ入門。

Regulars

009 Tarzan Trend Tracker
●手仕事の素材にこだわったやさしい着心地の秋コート……etc. 
067 STYLE TARZAN
●クリーンに着るネルシャツ。
072 BOOK
●原田マハ インタビュー
073 CINEMA
●『猿の惑星:新世紀(ライジング)』
073 MUSIC
●横山剣インタビュー
074 What’s In
●デバイスの新しいカタチ。大画面を楽しめるスマートグラス。
075 JUNGLE GYM
●〈西武鉄道〉が立ち上げた、GAKUSEIBUって?……etc.
080 超解体新書
●《脾臓》
082 BAKA TRAINING COLLEGE
●ペーパーグラス・ケンダマ
104 クックパッド 男子スリム部
●きのこ/蒸す、焼く、炒める、何でもござれ。
106 Here Comes Tarzan!
●江幡 睦・塁(キックボクシング選手)
110 クルマな週末
●DAIHATSU COPEN
118 TRAIL-RUN,RUN,RUN
●吉野山から高野山へ修行の56km。
122 APE CALL!
●ジムでの過ごし方、徹底分析。……etc.
124 PHOTOGRAPHER
●福田直樹[On the Ground]
128 Do you TARZAN?
●有村架純
130 スポ具
●フライングディスク専門店〈クラブジュニア〉