マガジンワールド

Tarzan No. 686

“いいカラダ”のために必要な法則は「食事8割+運動2割」。毎日の食事の中身は、日頃のトレーニングより重要なのです。そこで、守りたい食事のルールをランキング化。さらに、プラス2割の運動を行えば、年末年始も恐れるコトなし! 食事の裏ワザ+やる気アップのエクササイズ集も収録した総集編です。

Content

Features

食事8割
+運動2割
新釈
太らない
食事学

GOOD BODY,
GOOD EAT!
016 100人に聞きました。
カラダ作りに成功している人たちの食の秘訣。
018 カラダ作りの
食事の3大基本ルール
020 第1位─野菜を摂る
野菜の実力を理解して、
350ℊの目標をクリアしよう!
028 第2位─糖質を適切に摂る
食べてオフする、これぞ
糖質との新しい付き合い方!
038 第3位─タンパク質摂取に気を使っている
基本がわかれば、
よりカラダ出来上がる!
タンパク質の秘密。
042 やれば確実に効く
運動2割のススメ
044 100、300、700kcal
食事カロリー別のエクササイズ集!
050 効率的ダイエットで体重Down、
有酸素&筋トレで追い込む方法。
061 7つの自炊テクニックを実践!
カラダめしレシピ22
093 朝食の王道から年末年始の激太り防止まで、
今すぐ使える、
食事の裏ワザ5
094 今すぐ使える、食事の裏ワザ1
定番食材でもコンビニでも。
朝食から糖質オフにトライ!
 
098 今すぐ使える、食事の裏ワザ2
食事のアブラをカットする、
あの手この手にチャレンジ!
102 今すぐ使える、食事の裏ワザ3
舌を鍛えれば太らない!?
「味覚トレ」で食欲に勝つ!
112 今すぐ使える、食事の裏ワザ4
愛してやまない居酒屋で
太らないオーダー法を研究。
117 今すぐ使える、食事の裏ワザ5
太りやすい時期と諦めるな。
年末年始こそ賢く食べる!

Regulars

009 Tarzan Trend Tracker
●育てがいあるデニムバッグは色落ちやダメージまで楽しむ……etc. 
077 STYLE TARZAN
●男が持っておくべき10年履ける靴。
082 これが世界の一流品 
●トレイルラニング・レース(100㎞)/CCC
084 What’s In
●ASICS MetaRun[長距離ランニングシューズ]
085 JUNGLE GYM
●現代に蘇る古式ムエタイの世界……etc.
090 超解体新書
●気管
092 BAKA TRAINING COLLEGE
●ラバーバンド・クォイツ
124 それを最大限に活かせ! パラアスリートGO!
●水泳、陸上競技
128 UNIVERSITY OF TRAIL RUNNING
●コース作成/お気に入りトレイルを作ってみよう。マイコースが作れたらもう一人前。
130 NMB48/AKB48 山本彩のさや筋トレ48
●大胸筋
132 Here Comes Tarzan!
●登坂絵莉(レスリング選手)
136 クルマな週末
●Jeep Renegade
139 It’s time to Listen!
●秦 基博 インタビュー
140 It’s time to Read!
●『養生訓』『キッチン・ブルー』など
141 It’s time to Watch!
●『クリード チャンプを継ぐ男』
144 APE CALL!
●ボディメイクを左右する食事、約8割は自炊派……etc.
146 PHOTOGRAPHER
●黒崎雅久[託す]
150 スポ具
●オリジナルウェア専門店〈エイティズ〉
ターザン No. 686

太らない食事学

540円 — 2015.12.17/品切
試し読み購入定期購読 (13%OFF)
ターザン No. 686 —『太らない食事学』

紙版

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