Tarzan No. 685
人気トレーナーが総結集！ 誰もが憧れる「鍛造ボディ」を手に入れる、８つの直伝を大公開します。自体重を使った自宅向けプログラムは、超～初心者から、上級者まで。さらにバランスボールや腹筋ローラーのメニュー集、ストリートワークアウトなどなど。この一冊で効果を出せる、新・定番の誕生です！
Content
Features
| 鍛造ボディを目指せ！ 自体重筋トレ153 |
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| 014 | 人気トレーナー８人が直伝。 強く美しく刃のごとく。目指すは鍛造ボディ！ |
| 018 | 鍛造ボディを自宅で作り上げる、 「週２」×「オールアウト」理論。 |
| 022 | ▶︎坂詰真二トレーナー直伝 自体重筋トレ 入門編 まずは脱ノッペリ！ 鍛造ボディの土台を作ろう。 |
| 030 | 鍛造トレ初心者のための タンパク質摂取クイズ。 |
| 032 | ▶︎齊藤邦秀トレーナー直伝 自体重筋トレ 中級編 胸・腹・尻を重点的に強化し、魅せるカラダに。 |
| 040 | ▶︎中野ジェームズ修一トレーナー直伝 メンタルトレーニング ツラーいメニューを 持続させるためのやる気キープ法。 |
| 044 | ▶︎ゴールドジム加藤直之トレーナー直伝 自体重筋トレ上級編 自体重筋トレで最大級の強度を得る 究極のフォームを指南。 |
| 053 | 筋肉は、口ほどに物を言う。 お笑い芸人の「筋言集」。 |
| 056 | メリハリボディに必須、 炭水化物の３択問題。 |
| 058 |
新人編集部員・３ヶ月トレーニング 第一回 自己流トレーニングの落とし穴 の巻 |
| 069 | ▶︎清水 忍トレーナー直伝 「腕立て」だけでもここまでできる！ プッシュアップ大全 |
| 093 | ▶︎三浦香織トレーナー直伝 ４つの美部位を作る、 女子のためのバランスボールトレ。 |
| 098 | 岩沢洋介トレーナー直伝 コスパがバツグン！ 全身を鍛えられる腹筋ローラー活用術。 |
| 104 | 鍛造ボディはもう目の前。 穴埋め問題で食事を制覇。 |
| 106 | ストリートワークアウト研究家・奥村光紀 直伝 究極の自体重トレ ストリートワークアウト入門。 |
Regulars
| 009 |
Tarzan Trend Tracker ●映画に登場するドロイドを自分用に……etc. |
|---|---|
| 077 |
STYLE TARZAN ●年末コーデ、もう迷わない！ |
| 082 |
これが世界の一流品 ●バス・トイレタリー／Washlet |
| 084 |
What’s In ●DOPPELGANGER FOLDING BLADE LOCK［折り畳み式自転車用ロック］ |
| 085 |
JUNGLE GYM ●3522kmのトレイルを46日間で完走……etc. |
| 090 |
超解体新書 ●鼻腔 |
| 092 |
BAKA TRAINING COLLEGE ●ペンシル・トライアスロン |
| 112 |
それを最大限に活かせ！ パラアスリートＧＯ！ ●ウィルチェアーラグビー |
| 118 |
NMB48/AKB48 山本彩のさや筋トレ48 ●骨間筋・虫様筋 |
| 120 |
Here Comes Tarzan！ ●川中香緒里（アーチェリー選手） |
| 124 |
クルマな週末 ●Audi TT Coupe quattro |
| 127 |
It’s time to Listen！ ●back numberインタビュー |
| 128 |
It’s time to Read！ ●猿人図書館“果てる” |
| 129 |
It’s time to Watch！ ●『007 スペクター』 |
| 130 |
UNIVERSITY OF TRAIL RUNNING ●［バイオメカニクス特別教材］幻の「走る民族」がやってきた、いったいどんな走りをする？ |
| 136 |
APE CALL！ ●「冬の防寒対策」アンケート……etc. |
| 138 |
PHOTOGRAPHER ●中西祐介［ギャロップ］ |
| 142 |
スポ具 ●ラグビー用品専門店〈トリコロール〉 |
