Tarzan No. 708

大～きく深呼吸。ゆ～っくり吸って、深～く吐いたら、姿勢もシャッキリ。と、カラダを整える特集が登場です。姿勢が良くなるメソッドは、全部で３つ。①呼吸と体幹トレ、②運動パフォーマンスＵＰ、③メンタルにも効く呼吸。さらに、大好評のシリーズ連載「おとな学入門」は、初めての白髪対策です！

Content

Features

	カラダ再起動呼吸と姿勢
014	無意識に行いがちな呼吸と姿勢のヒミツを解きほぐす。
018	Chapter１正しく吐いて、体幹を整える。
020	Drill1 深い呼吸を妨げる5部位をほぐす呼吸筋ストレッチ。
022	Drill2 美しい姿勢をキープする脊柱起立筋&腹横筋トレ。
026	Drill3　進化論的体幹トレでブレない軸を手にしよう。
030	ブレーシング列伝Vol.1 GOMAさん(ディジュリドゥ奏者) 伊藤正樹さん(トランポリン選手)
032	Chapter２弾む呼吸で、運動能力を高める。
034	最大酸素摂取量を引き伸ばす、カーディオトレの負荷の上げ方。
038	三浦豪太先生、高地トレーニングってなんで効果的なの？
040	心拍を測ることが、心肺機能UPの近道だ！
044	ブレーシング列伝Vol.2 大迫傑さん(陸上長距離選手)
053	小顔で小顎は要注意。睡眠時無呼吸症候群のSAS顔ってなんだ？
056	皮膚呼吸できず死ぬ？まことしやかに流れる噂を検証してみた。
058	これでキミもアクションヒーロー！呼吸と姿勢が整う６つの任務。
085	Chapter３長く吐いて、ココロを制御する。
088	ポーズしながら吸って吐いて。ヨガの呼吸はメンタルに効く。
092	ロシアの武術、「システマ」から学ぶ緊急時の呼吸法。
094	話題のマインドフルネス呼吸がココロとカラダに響く理由。
098	ブレーシング列伝Vol.3 押切美沙紀さん(スピードスケート選手) 日本体育大学アーチェリー部
104	おとな学入門　第２回　白髪まだまだ謎が多い髪の白毛化。しかと理解して極めよグレイ！
061	フェルディナント・ヤマグチと考える 2020年TOKYOのフードビジョン(後編) 俺なりに考える日本のオーガニック。

Regulars

007	Tarzan Trend Tracker ●〈TUMI〉初のアルミニウム素材のスーツケース登場……etc.
069	STYLE TARZAN ●どうしたらいいの？色合わせ。
074	これが世界の一流品 ●充電池／eneloop
076	What’s In ●PETZL REACTIK＋
077	JUNGLE GYM ●ドイツ生まれのニュースポーツ、クロスミントンに挑戦！……etc.
082	超解体新書 ●象の鼻
084	BAKA TRAINING COLLEGE ●ブローアップ・ペットボトル
111	長友佑都「食事革命」 ●セミケトン食にシフトする。
113	丸の内OLのカラダ改善メソッド ●生活や意識の変化をリポート。
114	NMB48 山本彩のさや筋トレ48 ●股関節内転筋群
116	Here Comes Tarzan！ ●室屋義秀(エアレースパイロット)
120	クルマな週末 ●ABARTH 124 spider
123	It’s time to Watch！ ●『ブルーに生まれついてBORN TO BE BLUE』
124	It’s time to Listen！ ●Ms.OOJA インタビュー
125	It’s time to Read！ ●『二人のエース』『ザ・コラム』『9回裏2死満塁』など
126	Tarzan Trails ●日本でいちばん歴史のあるトレランレースってなんですか？
128	APE CALL！ ●冬に食べたい鍋ランキング……etc.
130	PHOTOGRAPHER ●赤木真二[COLORS]
134	スポ具 ●寝袋専門店＜NANGA＞