マガジンワールド

Tarzan No. 726 試し読みと目次

カラダ作りに不可欠な栄養=タンパク質。足りてるヒトも、不足なヒトも必読の、タンパク質マニュアルの誕生です。1食20gって、どれくらい? ランナーには不要? 筋肉を1㎏付ける、トレーニングの目安は? 普段の食べ物に含まれる量は? など、筋トレ派も、有酸素派も、気になる知恵が満載です。

Content

Features
1食20gから始める
タンパク質
マニュアル
010 1食20gの理由。
012 補給のタイミングから量まで、
効率的に摂るための基本のキ!
016 入門編
週1〜2回
これから鍛える人の
運動とタンパク質。
018 筋トレ 
[理論編・実践編]

筋トレ時のタンパク質補給法、
まずは基本を押さえておこう。
024 ランニング 
[理論編・実践編]

実はランナーにとってこそ
タンパク質は重要な役割を果たす。
028 上級編
筋肉1kg増を目指す、
タンパク質リッチな
トレーニング計画。
032 筋肉1kg増量マニュアルby自体重
036 筋肉1kg増量マニュアルbyダンベル
041 タイプ別のトリセツ付き!
失敗しないプロテインの選び方。
044 現役ビルダー監修、
本気で鍛える人の
食事の悩み相談室。
046 タンパク質も過剰摂取はNG?
ネットに広がるウワサを斬る!
057 目指せ、1食20g!
タンパク質量”見える化”FOODカタログ 全101品
厳選 「プロテイン」リスト付き
081 牛が食む草からヒトの筋肉ができるまで。
マンガ「タンパク質の大冒険」。
085 カンガルー肉から、お手軽レシピまで。
タンパク質、美味しい最前線。
090 旨く、賢く、楽に20gを摂取。
カラダを育てる肉&豆レシピ。

Regulars

005 Tarzan Trend Tracker
●最高のフィット感が味わえる
〈ECCO〉の日本限定モデル……etc.
065 STYLE TARZAN 
● そろそろニットを羽織りたい。
070 これが世界の一流品
●ヘッドウェア/Buff
072 What’s In
●Panasonic 脱臭ハンガー
073 JUNGLE GYM
●まるでビルダーな、2体の国宝……etc.
078 超解体新書
●喫煙
080 BAKA TRAINING COLLEGE
●ラーメンマン・スピン
094 走る奴なんて馬鹿だと思ってた 
●「電車でGO!」
095 スポーツ庁長官・鈴木大地のCHOKANパンチ
●東京五輪正式種目「空手」競技に鈴木長官が挑戦!
096 Here Comes Tarzan!
● 宮本昌典(重量挙げ選手)
100 クルマな週末
●Golf TSI
Highline
103 It’s time to Watch!
●『ダンケルク』
104 It’s time to Listen!
●RIZE インタビュー
105 It’s time to Read!
●『人間から遠く離れて』
『チャップリン暗殺指令』など
106 Tarzan Trails
●上りが嫌いです、
平らな山ってないんですか?
109 BEST CHOICE
●ザバス《MILK PROTEIN》
111 BEST CHOICE
●THRIVE《RODEOBOY》
112 APE CALL!
●二日酔いの経験を読者が告白!……etc.
114 PHOTOGRAPHER
●森田直樹
[セッション]
118 スポ具
●武道具専門店
〈建武堂〉
ターザン No. 726

1食20gから始める タンパク質マニュアル

550円 — 2017.09.14電子版あり
試し読み購入定期購読 (13%OFF)
ターザン No. 726 —『1食20gから始める タンパク質マニュアル』

紙版

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