Tarzan No. 732 試し読みと目次
筋トレのテッパン50を厳選！ 体幹・下半身編が、ついに登場です。動画でフォーム確認＋マガジンで正しく理解するシリーズ完結編。前号からバージョンアップした付録のトレーニング日記は、自宅でも、ジムでも必ず大活躍です。グングン筋肉が育つ、筋トレ決定版。あなたのトレーナーが、ココに！
Content
Features
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下半身 テッパン筋トレ50 |
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| 012 |
続・筋肉を鍛えると いいコトがある話。 |
| 014 |
イケてるカラダの黄金比。 目指すべきは、このサイズ！ |
| 018 |
今号と前号、合わせて100本！ エクササイズ動画が見られます。 |
| 020 |
下半身トレの王者 スクワットを極めて、 理想のカラダへ！ |
| 024 |
スクワットに次ぐ、 3種目の王道トレで 下半身の基礎を作る。 |
| 028 |
診断チャートでわかる、 トレーニングの「タイプ&計画」。 |
| 030 |
最適な負荷で、最高の筋トレを！ 正しい1ＲＭの測り方も伝授。 |
| 032 |
プレミアムな13種の 下半身自体重トレで 動けるカラダへ。 |
| 038 |
ニッポン人が鍛えるべき筋肉を カラダの構造から考えてみた。 |
| 040 |
お手本はグラドル・久松郁実！ 下半身に効くストレッチ。 |
| 042 |
鍛錬の誓いを胸に 筋トレおせちで新年を寿ぐ。 |
| 055 |
くびれ、美脚、美尻。 美しいラインを作る Women’sトレ。 |
| 060 |
筋トレ通のママが厳しく指南！ そこがヘンやで、プロテイン。 |
| 062 |
マイメニューで奮起。 モチベUPに役立つ トレーニング日記。 |
| 087 |
基本3種から 始める、 マシンでの鍛え方。 |
| 094 |
ジムでこれやったらアカン！ 筋トレ通のママがお説教。 |
| 096 |
ダンベルなら 細かく重さを調整可。 ギリギリまで追い込め。 |
| 102 |
目指せ、筋肥大。 高負荷のバーベルで 下半身に喝を！ |
| 106 |
筋新理論！ 全速スピードで鍛える、 爆発的トレーニングとは？ |
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特別綴じ込み |
Regulars
| 005 |
Tarzan Trend Tracker ●〈POLO RALPH LAUREN〉 のポロペア……etc. |
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| 053 |
BEST CHOICE ●大塚製薬 〈ボディメンテ ゼリー〉 |
| 054 |
BEST CHOICE ●Amazon Fashion 〈SKINS〉 |
| 071 |
STYLE TARZAN ● ダウンジャケットを、 素材から。 |
| 076 |
これが世界の一流品 ●スキンケアクリーム／NIVEA |
| 078 |
What’s In ●HYPERAIR GTX HOODIE 防水ジャケット |
| 079 |
JUNGLE GYM ●2020年東京パラのホープ けっぱれ!! 吉田くん……etc. |
| 084 |
超解体新書 ●脂肪肝 |
| 086 |
BAKA TRAINING COLLEGE ●セルフ・パッキング |
| 114 |
走る奴なんて馬鹿だと思ってた ●「都市伝説皇居の謎」 |
| 111 |
スポーツ庁長官・鈴木大地のCHOKANパンチ ● 野菜にだって、 存在する意味はあるんです！ |
| 116 |
Here Comes Tarzan！ ● 那須川天心 (キックボクサー) |
| 120 |
クルマな週末 ●HONDA N-BOX Custom |
| 123 |
It’s time to Watch！ ●『オリエント急行殺人事件』 |
| 124 |
It’s time to Listen！ ●クリス・ハート インタビュー |
| 125 |
It’s time to Read！ ●『テトリス・エフェクト』 『ジャズの黄金時代』など |
| 126 |
Tarzan Trails ●こんな景色は見たことがないぜ、 そんなトレイルってありますか？ |
| 128 |
APE CALL！ ● 2017年の運動を総括……etc. |
| 130 |
PHOTOGRAPHER ●吉川綾子 ［熱感］ |
| 130 |
スポ具 ●〈BOAT RACE〉 |
