マガジンワールド

Tarzan No. 732 試し読みと目次

筋トレのテッパン50を厳選! 体幹・下半身編が、ついに登場です。動画でフォーム確認+マガジンで正しく理解するシリーズ完結編。前号からバージョンアップした付録のトレーニング日記は、自宅でも、ジムでも必ず大活躍です。グングン筋肉が育つ、筋トレ決定版。あなたのトレーナーが、ココに!

Content

Features
下半身
テッパン筋トレ50
012 続・筋肉を鍛えると
いいコトがある話。
014 イケてるカラダの黄金比。
目指すべきは、このサイズ!
018 今号と前号、合わせて100本!
エクササイズ動画が見られます。
020 下半身トレの王者
スクワットを極めて、
理想のカラダへ!
024 スクワットに次ぐ、
3種目の王道トレで
下半身の基礎を作る。
028 診断チャートでわかる、
トレーニングの「タイプ&計画」。
030 最適な負荷で、最高の筋トレを!
正しい1RMの測り方も伝授。
032 プレミアムな13種の
下半身自体重トレで
動けるカラダへ。
038 ニッポン人が鍛えるべき筋肉を
カラダの構造から考えてみた。
040 お手本はグラドル・久松郁実!
下半身に効くストレッチ。
042 鍛錬の誓いを胸に
筋トレおせちで新年を寿ぐ。
055 くびれ、美脚、美尻。
美しいラインを作る
Women’sトレ。
060 筋トレ通のママが厳しく指南!
そこがヘンやで、プロテイン。
062 マイメニューで奮起。
モチベUPに役立つ
トレーニング日記。
087 基本3種から
始める、
マシンでの鍛え方。
094 ジムでこれやったらアカン!
筋トレ通のママがお説教。
096 ダンベルなら
細かく重さを調整可。
ギリギリまで追い込め。
102 目指せ、筋肥大。
高負荷のバーベルで
下半身に喝を!
106 筋新理論!
全速スピードで鍛える、
爆発的トレーニングとは?

特別綴じ込み
書き込み式
TRAINING
DIARY

Regulars

005 Tarzan Trend Tracker
●〈POLO RALPH LAUREN〉
のポロペア……etc.
053 BEST CHOICE
●大塚製薬
〈ボディメンテ ゼリー〉
054 BEST CHOICE
●Amazon Fashion
〈SKINS〉
071 STYLE TARZAN 
● ダウンジャケットを、
素材から。
076 これが世界の一流品
●スキンケアクリーム/NIVEA
078 What’s In
●HYPERAIR GTX HOODIE
防水ジャケット
079 JUNGLE GYM
●2020年東京パラのホープ
けっぱれ!! 吉田くん……etc.
084 超解体新書
●脂肪肝
086 BAKA TRAINING COLLEGE
●セルフ・パッキング
114 走る奴なんて馬鹿だと思ってた
●「都市伝説皇居の謎」
111 スポーツ庁長官・鈴木大地のCHOKANパンチ
● 野菜にだって、
存在する意味はあるんです!
116 Here Comes Tarzan!
● 那須川天心
(キックボクサー)
120 クルマな週末
●HONDA N-BOX Custom
123 It’s time to Watch!
●『オリエント急行殺人事件』
124 It’s time to Listen!
●クリス・ハート
インタビュー
125 It’s time to Read!
●『テトリス・エフェクト』
『ジャズの黄金時代』など
126 Tarzan Trails
●こんな景色は見たことがないぜ、
そんなトレイルってありますか?
128 APE CALL!
● 2017年の運動を総括……etc.
130 PHOTOGRAPHER
●吉川綾子
[熱感]
130 スポ具
●〈BOAT RACE〉
ターザン No. 732

テッパン筋トレ50 下半身

630円 — 2017.12.14
試し読み購入定期購読 (13%OFF)
ターザン No. 732 —『テッパン筋トレ50 下半身』

紙版

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