ただ逞しく大きな筋肉になるのが筋トレだと思い込んでいるそこのアナタ。
筋トレも負荷や回数によってその効果が変わってくること、ちゃんと知っていますか？
「筋トレするならもちろんデカくなりたい」
「力はつけたいけど、あまりカラダを大きくはしたくない……」
今回の筋育ゼミではそんな声に応え、「細く＆強く」、「太く＆厚く」それぞれの育て方を紹介します。
そのカギは、負荷と回数。
「そんなの低負荷＆高回数なら筋持久力が鍛えられて細いままでしょ」なんてちょっと筋育知識のある御仁。実はそこにちょっとした誤解が。
では、筋肥大をメインターゲットとせずに、強い筋肉を手にするにはどうすれば？
むしろガンガン筋肥大をさせたいなら？
このクエスチョンに今号の「筋育」特集がお答えします。
これまでさんざんトレーニングを紹介してきたターザンが、いま一度改めて“筋肉”について真面目に考えてみたこの「筋育」特集。ご一読を。