マガジンワールド


Tarzan No. 662

最新学説は、筋トレの常識を覆した!「軽いウェイトの筋トレでも、筋肉が太くなる」衝撃の結果を、本誌編集スタッフの実験とともに大公開。そのキーワードは、オールアウトにあり! 全身のボディメイクから、パーツ強化やマシントレへの応用、ランのパフォーマンスUPまで。完全保存版な一冊です。

Content

Features

ダイエットに効かせる
軽いウェイトでも
筋肉が太くなる新・理論
016 軽いウェイト=低負荷で、筋肥大する真実。
018 低負荷トレを確実に成功させるための、7つの鉄則!
022 低負荷トレで競技力もUP? スポーツの現場に潜入取材。
024 低負荷トレ×自体重
王道5種目の自体重トレで、キレイな細マッチョを作る!
030 新人編集者が体験 低負荷トレでオールアウト!【スタート編】
軽いウェイトってキツい? ラク? その実はいかに。
032 低負荷トレ×ダンベル
ダンベルエクササイズで、細部を磨きバルクアップ!
038 いいカラダをキープしている、インストラクターたちの食事術。
042 筋トレにお役立ち! 食材OK NG図鑑
046 第2弾! 本誌フォトグラファーが変身したアナタを撮ります!
053 負荷と頻度の葛藤!? 近代筋トレ130年の歴史を振り返ろう。
058
077 低負荷トレ×サーキット
時短のサーキットトレで、競技パフォーマンスをUP!
082 低負荷トレ×マシン
確実に狙った筋肉を鍛える!
コア中心のマシントレ。
088 新人編集者が体験 低負荷トレでオールアウト!【結果編】
2か月の成果発表。果たして筋肉は肥大したのか!
090 せっかくですが、それでは筋肥大は狙えません! プロテイン摂取の間違い探し。
094 この季節、抜け毛は2倍!? 
気になる頭皮の疑問を解決!
098 話題のスカルプケア商品を編集部お試し隊がチェック!

Regulars

009 Tarzan Trend Tracker
●丈夫な柔道衣をボディに採用。〈MIZUNO〉からの新提案……etc.
061 STYLE TARZAN
●ツイードのアウターで真冬の雑踏を歩く。
066 MUSIC
●SCANDAL インタビュー
067 BOOK
●プチ鹿島 インタビュー
067 CINEMA
●『インターステラー』
068 What’s In
●未来の心拍計は〝着る〞が基本に? デバイスとウェアがドッキング。
069 JUNGLE GYM
●バルーニスト藤田雄大インタビュー……etc.
074 超解体新書
●海馬
076 BAKA TRAINING COLLEGE
●ライク・テニスプレーヤー
104 Here Comes Tarzan!
●新城幸也(プロ自転車ロードレーサー)
108 クルマな週末
●Mazda DEMIO
112 クックパッド 男子スリム部
●具だくさんで腹持ちがいい、熱々スープ。
114 TRAIL-RUN,RUN,RUN
●冬期限定。低山ふかふか、ちょっと冒険。
117 BEST CHOICE
●パナソニック〈LEDシーリングライト〉
119 BEST CHOICE
●Beats by Dr.Dre〈Powerbeats2 Wireless〉
120 APECALL!
●ヒゲとの付き合い方……etc.
122 PHOTOGRAPHER
●内ヶ崎誠之助[激突]
126 スポ具
●フィットネス用品専門店〈フィットネスショップ 水道橋 本店 〉