Tarzan No. 761　試し読みと目次

エネルギーとなる糖質、カラダを作るタンパク質は、生きるために不可欠な栄養素。
「痩せたい」「筋肉をつけたい」ならば、それぞれの栄養素の特性を生かして、いかに過不足なく効率的に摂るか。糖質とタンパク質の正解。

Content

Features

	痩せるための糖質＆筋肉のためのタンパク質
010	まずは川柳かるたで覚えよう、糖質とタンパク質のオキテ。
	【糖質】の摂り方
012	摂り過ぎれば太る。でもカラダには必要。さて、どうするべき?
018	朝食／ごはん派もパン派も大満足の糖質50ℊレシピ。
022	昼食／糖質量70ℊが分水嶺。磨け、ランチの選択眼。
024	夕食／嵩ましテクニックで満腹。糖質60ℊごちそうレシピ。
028	ナニワの病理学教授・仲野徹さんに聞く、糖質のハナシ。
	【タンパク質】の摂り方
030	漫然とした食事では、筋肥大は望めない。狙え、効率摂取！
032	最新研究でわかった、筋合成が最も高まる、 8つの摂取方法。
036	タンパク質必要量別、トレーニングメニュー集。
042	植物性タンパク質で、バランスよく筋肥大を狙え。
044	筋合成を高める微量栄養素を摂り漏らすな！
051	8人の〈達人〉に聞いた糖質＆タンパク質の摂り方、実践編！
083	低糖質＆高タンパク質食品時短で美味！アレンジメニュー。
094	いつの間にか起こってしまう血糖値スパイクに要注意！
098	もう一つの重要栄養素、脂質も忘れるべからず。

Regulars

005	It’s My Buddy! 才藤歩夢のフェンシング・ギア
007	GET in TOUCH WITH ハワイ／ビール好きのためのゆるラン大会
009	Holiday In The Park リフティングその2
063	Locker-Room いま着たい服、使いたいもの全部。
066	All-in for “The Moment” 南しずか
070	MASTERPIECE for Tarzan 〈DENON〉のワイヤレスヘッドホン
075	JUNGLE GYM 三浦雄一郎＆豪太がアコンカグアから持ち帰ったもの……etc.
080	BAKA TRAINING COLLEGE フリーハンズ・マスクダスト
082	感覚的身体論コメディアン・萩本欽一其の一
102	筋肉吟遊詩人・岩本照裏切りの筋トレ・メソッド追い込みトレ
104	米国スポーツ見聞録メンタルを“気持ちの問題”ではなく、“スキル”の一つと考えること。
105	ブロンソンに聞けブロンソンズの男気ムキムキ人生相談
108	Here Comes Tarzan! 京口紘人（プロボクシング選手）
112	クルマと東京 CITROËN C3 MONT-BLANC
114	HOW TO BE HANDSOME TVディレクター・プロデューサー・高橋弘樹
115	BOOK 愛書家が選ぶ今月の3冊／若木信吾
116	MOVIE 今夜の旧作イッキ見！ロードムービー傑作選
117	MUSIC バイオリニスト五嶋龍の［ダンベルとバイオリン］
118	Tarzan Trails 初心者女子、初めてのレース出場。
120	APECALL! 日本初上陸・『マッスルコンテスト』出場者スナップ！
124	T-STYLE Gentle Breeze
128	スポーツニワカ道 2019メジャーリーグ
	『ターザン』は第2、第4木曜日発売ですが、 4月は4日（木）と18日（木）の発売となります。