マガジンワールド

Tarzan No. 761 試し読みと目次

エネルギーとなる糖質、カラダを作るタンパク質は、生きるために不可欠な栄養素。
「痩せたい」「筋肉をつけたい」ならば、それぞれの栄養素の特性を生かして、いかに過不足なく効率的に摂るか。糖質とタンパク質の正解。

Content

Features
痩せるための糖質&
筋肉のためのタンパク質
010 まずは川柳かるたで覚えよう、
糖質とタンパク質のオキテ。
【糖質】の摂り方
012 摂り過ぎれば太る。
でもカラダには必要。
さて、どうするべき?
018 朝食/ごはん派もパン派も
大満足の糖質50ℊレシピ。
022 昼食/糖質量70ℊが分水嶺。
磨け、ランチの選択眼。
024 夕食/嵩ましテクニックで満腹。
糖質60ℊごちそうレシピ。
028 ナニワの病理学教授・
仲野徹さんに聞く、糖質のハナシ。
【タンパク質】の摂り方
030 漫然とした食事では、筋肥大は
望めない。狙え、効率摂取!
032 最新研究でわかった、
筋合成が最も高まる、
8つの摂取方法。
036 タンパク質必要量別、
トレーニングメニュー集。
042 植物性タンパク質で、
バランスよく筋肥大を狙え。
044 筋合成を高める
微量栄養素を摂り漏らすな!
051 8人の〈達人〉に聞いた
糖質&タンパク質の
摂り方、実践編!
083 低糖質&
高タンパク質食品

時短で美味! アレンジメニュー。
094 いつの間にか起こってしまう
血糖値スパイクに要注意!
098 もう一つの重要栄養素、
脂質も忘れるべからず。
Regulars
005 It’s My Buddy!
才藤歩夢のフェンシング・ギア
007 GET in TOUCH WITH
ハワイ/ビール好きのためのゆるラン大会
009 Holiday In The Park
リフティング その2
063 Locker-Room
いま着たい服、使いたいもの全部。
066 All-in for “The Moment”
南 しずか
070 MASTERPIECE for Tarzan
〈DENON〉のワイヤレスヘッドホン
075 JUNGLE GYM
三浦雄一郎&豪太がアコンカグアから持ち帰ったもの……etc.
080 BAKA TRAINING COLLEGE
フリーハンズ・マスクダスト
082 感覚的身体論
コメディアン・萩本欽一 其の一
102 筋肉吟遊詩人・岩本 照
裏切りの筋トレ・メソッド
追い込みトレ
104 米国スポーツ見聞録
メンタルを“気持ちの問題”ではなく、“スキル”の一つと考えること。
105 ブロンソンに聞け
ブロンソンズの男気ムキムキ人生相談
108 Here Comes Tarzan!
京口紘人(プロボクシング選手)
112 クルマと東京
CITROËN C3 MONT-BLANC
114 HOW TO BE HANDSOME
TVディレクター・プロデューサー・高橋弘樹
115 BOOK
愛書家が選ぶ今月の3冊/若木信吾
116 MOVIE
今夜の旧作イッキ見! ロードムービー傑作選
117 MUSIC
バイオリニスト五嶋龍の[ダンベルとバイオリン]
118 Tarzan Trails
初心者女子、初めてのレース出場。
120 APECALL!
日本初上陸・『マッスルコンテスト』出場者スナップ!
124 T-STYLE
Gentle Breeze
128 スポーツ ニワカ道
2019メジャーリーグ
『ターザン』は第2、第4木曜日発売ですが、
4月は4日(木)と18日(木)の発売となります。
ターザン No. 761

痩せるための糖質&筋肉のためのタンパク質

600円 — 2019.03.20電子版あり
試し読み購入定期購読 (13%OFF)
ターザン No. 761 —『痩せるための糖質&筋肉のためのタンパク質』

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