30代終わり頃から減る女性ホルモン。45歳前後から始まる更年期の症状は、200種類とも300種類ともいわれます。中でも「眠りが浅くなった」「夜中に何度も目が覚めてしまう」「ぐっすり眠れない」「朝、疲れが残っている」など、「睡眠」の悩みはとても多いと指摘するのは、太田郁子さん。

「睡眠不足や睡眠の質が悪いと、太りやすくなったり、生活習慣病にかかりやすくなったりすることがわかっています。更年期だからと放っておくのではなく、賢くケアすることが大事。ホルモン補充療法（HRT）などの治療や、寝具を替える、運動や食事などでも改善していくことができます」

太田さんは、自身も更年期世代に入りつつある体験から、同世代へのメッセージを送ってくれた。

「眠りをコントロールし、質の良い睡眠をとることは、日常生活のパフォーマンスを上げるだけではなく、健康やアンチエイジングにもつながっていることを知ってください」