ぐっすり眠りたい！

ああ、よく眠った。心の底から満ち足りて目覚められる日は、どれほどあるでしょうか。他の国々と比べても、日本人女性の睡眠時間の少なさは、自慢じゃないけどトップクラス。特に40代以降は、家事に仕事に育児に介護と嵐のような毎日。しばしの安らぎとして趣味に没頭したりもしたいから、削るのは眠る時間。そこまで忙しくなくとも、横になっている時間は確保しているにも拘わらず、眠りが浅い、どうも疲れがとれないと悩む人も多い。
このように睡眠の質と量が低下すると、やはり日中のパフォーマンスは下がるし、病気のリスクも高まりそうで、実に気がかり。だからこそ、よりよく眠ることが緊急課題。寝室を整え、寝具にこだわり、パジャマを新調。ゆるゆると眠りに移行する時間を意識的に持つ。そんな工夫を積み重ねるうちに、深く深く、ぐっすりと眠ることができるようになるはず。