Next Issue No. 869 – 2014年1月10日 (金) 発売

ごはんも、パンも、甘いものも食べたい！
糖質を摂っても、
痩せられる。
目標－23kg
美容家・山本未奈子さんのダイエット
黒豆玄米とこんにゃく麺で、
代謝を保ちキレイに減量。
伊藤理佐さんが浜内千波さんに教わる
調理法や味付けを工夫して
飽きないベジ・ファースト
好きな食べ物が太る原因？
酵素の力を借りてダイエット
原千晶さんが実践
体内時計に合わせた、
無理なく痩せる食べ方。
独自の食べ方を
編み出し26㎏減。(73㎏→47㎏)
しっかりキープもしています。
柳澤英子さん　料理研究家、編集者
肌ツヤツヤで若々しく
ごはんを食べると痩せられる。
田中ひろみさんのダイエット志願
食べ順をしっかり守って３週間、
－４㎏のダイエットに成功。
指導・石川英明さん　フィジカルトレーナー
伊達友美さんが読者を指導
前よりたくさん食べても、
痩せられたのはなぜ？
第2特集
これなら必ずできる、
ウォーキングと筋トレ
エクササイズを並行して行えば、
ダイエットはさらに効果的。
カラダを動かしていない人でも
できるプログラムです。