マガジンワールド


Tarzan No. 708

大~きく深呼吸。ゆ~っくり吸って、深~く吐いたら、姿勢もシャッキリ。と、カラダを整える特集が登場です。姿勢が良くなるメソッドは、全部で3つ。①呼吸と体幹トレ、②運動パフォーマンスUP、③メンタルにも効く呼吸。さらに、大好評のシリーズ連載「おとな学入門」は、初めての白髪対策です!

Content

Features

カラダ再起動
呼吸と姿勢
014 無意識に行いがちな呼吸と姿勢の
ヒミツを解きほぐす。
018 Chapter1
正しく吐いて、体幹を整える。
020 Drill1
深い呼吸を妨げる5部位をほぐす
呼吸筋ストレッチ。
022 Drill2
美しい姿勢をキープする
脊柱起立筋&腹横筋トレ。
026 Drill3 
進化論的体幹トレで
ブレない軸を手にしよう。
030 ブレーシング列伝Vol.1
GOMAさん(ディジュリドゥ奏者)
伊藤正樹さん(トランポリン選手)
032 Chapter2
弾む呼吸で、運動能力を高める。
034 最大酸素摂取量を引き伸ばす、
カーディオトレの負荷の上げ方。
038 三浦豪太先生、
高地トレーニングってなんで効果的なの?
040 心拍を測ることが、心肺機能UPの近道だ!
044 ブレーシング列伝Vol.2
大迫 傑さん(陸上長距離選手)
053 小顔で小顎は要注意。
睡眠時無呼吸症候群のSAS顔ってなんだ?
056 皮膚呼吸できず死ぬ? まことしやかに
流れる噂を検証してみた。
058 これでキミもアクションヒーロー!
呼吸と姿勢が整う6つの任務。
085 Chapter3
長く吐いて、ココロを制御する。
088 ポーズしながら吸って吐いて。
ヨガの呼吸はメンタルに効く。
092 ロシアの武術、「システマ」から学ぶ
緊急時の呼吸法。
094 話題のマインドフルネス呼吸が
ココロとカラダに響く理由。
098 ブレーシング列伝Vol.3
押切美沙紀さん(スピードスケート選手)
日本体育大学アーチェリー部
104 おとな学入門 第2回 白髪
まだまだ謎が多い髪の白毛化。
しかと理解して極めよグレイ!
061 フェルディナント・ヤマグチと考える
2020年TOKYOのフードビジョン(後編)

俺なりに考える日本のオーガニック。

Regulars

007 Tarzan Trend Tracker
●〈TUMI〉初のアルミニウム素材のスーツケース登場……etc.
069 STYLE TARZAN
●どうしたらいいの? 色合わせ。
074 これが世界の一流品
●充電池/eneloop
076 What’s In
●PETZL REACTIK+
077 JUNGLE GYM
●ドイツ生まれのニュースポーツ、クロスミントンに挑戦!……etc.
082 超解体新書
●象の鼻
084 BAKA TRAINING COLLEGE
●ブローアップ・ペットボトル
111 長友佑都「食事革命」
●セミケトン食にシフトする。
113 丸の内OLのカラダ改善メソッド
●生活や意識の変化をリポート。
114 NMB48 山本 彩の さや筋トレ48
●股関節内転筋群
116 Here Comes Tarzan!
●室屋義秀(エアレースパイロット)
120 クルマな週末
●ABARTH 124 spider
123 It’s time to Watch!
●『ブルーに生まれついてBORN TO BE BLUE』
124 It’s time to Listen!
●Ms.OOJA インタビュー
125 It’s time to Read!
●『二人のエース』『ザ・コラム』『9回裏2死満塁』など
126 Tarzan Trails
●日本でいちばん歴史のあるトレランレースってなんですか?
128 APE CALL!
●冬に食べたい鍋ランキング……etc.
130 PHOTOGRAPHER
●赤木真二[COLORS]
134 スポ具
●寝袋専門店<NANGA>