マガジンワールド


Tarzan No. 663

3年分の人気企画を、ギュッと1冊に圧縮! 強化すべきは、筋肉、タフさ、動きの3つ。つまり、筋トレ、持久トレ、ファンクショナルトレの効果絶大トレーニング満載! さらに、クライミングの筋トレ効果、クロスフィット入門、書き込み式の強化シートなど、カラダ作りに使い倒せる、超総集&保存版です。

Content

Features

超総集、超増頁、超保存版!
カラダの強化書
014 筋肉・タフさ・動きを、パワーアップさせる!
カラダの強化書
Lesson 1: 筋肉を強化
018 筋肉強化の基礎知識
効率的に鍛えるにはどうすべき?
8つのQ&Aでヒントを探そう。
024 自体重、ダンベル、マシン
筋肉を強化する3つのコース。
026 基本のキ、3大種目から始める、
王道の自体重トレーニング。
034 コースを始める前に知っておきたい、
ダンベルの扱い方。
036 表と裏、セットで効かせる、
中級者のためのダンベルトレ。
044 筋トレとあわせて効果倍増、
カラダを確実に変える栄養学。
050 狙った筋肉をしっかり強化、
マシンのメリットを利用せよ!
058 数字でわかる、
筋肉強化のための雑学コラム。
Lesson 2: タフさを強化
062 タフさ強化の基礎知識
持久力がアップすると、
カラダに何が起こる?
070 目標心拍数を設定し、いざトレーニング!
072初級編 日常生活でのタフさを底上げ。
076中級編 キツめの強度で、確実な結果を。
080上級編 本物の持久力を獲得したい人に。
084 タフさを強化するスポーツ、自転車&トレラン
Lesson 3: 動きを強化
088 動き強化の基礎知識
ファンクショナルとボディメイク、
似ているようでこんなに違う!?
092 ファンクショナルトレを
もっと理解する7つのコラム。
096 8つの機能テストで、
あなたのカラダの動きをチェック!
100 毎日の生活の中で実践!
基本のファンクショナルトレ。
108 自宅でできるクロスフィット入門。
116 ボクシングでアスリート体型に。
横山裕のカラダ強化術とは?
118 遊び感覚のナチュラル筋トレ、
クライミングで機能的に鍛える!
135 書き込み式3ヶ月使いきり Tarzan Training Diary 2015
161 0SJ GRAND PRIX in Tottori
真のアウトドアズマンは、誰だ?
164 『第11回もてぎ7時間エンデューロ』レポート みんな集まれ!

Regulars

009 Tarzan Trend Tracker
●雨の日も気兼ねなくタフに使える、ユニークバックパック……etc.
143 JUNGLE GYM
●世界大会『Battle of the Paddle』参戦レポート……etc.
148 超解体新書
●蝸牛
150 BAKA TRAINING COLLEGE
●ブローアップ・ア・ゴミブクロ
151 STYLE TARZAN
●冬のスタイルは「小物」で完成する。
156 BOOK
●門田隆将インタビュー
157 MUSIC
●川畑 要インタビュー
157 CINEMA
●『ゴーン・ガール』
158 What’s In
●快適な操作性と情報端末としての高いスペック。デバイスの進化系。
168 Here Comes Tarzan!
●富樫勇樹(プロバスケットボール選手)
172 クルマな週末
●TOYOTA MIRAI
176 クックパッド 男子スリム部
●鶏肉 加える食材や調理法にも技が光ってます。
178 TRAIL-RUN,RUN,RUN
●走れ七沢、君も僕もつるつるになろう。
181 BEST CHOICE
●パナソニック《加湿空気清浄機》
184 APECALL!
●眉毛のお手入れ頻度はどのくらいですか?……etc.
186 PHOTOGRAPHER
●田沼武男[HIT THE BALL!!]
190 スポ具
●フィギュアスケート専門店〈アイススペース〉
本誌は、2011年〜2014年に刊行された『ターザン』#589、#593、#598、#605、#617、#625、#630、#638、#640、#647、#648、#652、#653の各号の特集を再編集し、制作しています。