マガジンワールド


Tarzan No. 707

“疲れの借りは、すぐ返済!”。仕事に、遊びに、手を抜けない自分を奮い立たせ……。で、小さく積もった疲れたち。そんな疲れと、賢く付き合う一冊です。アイデア満載の解消プログラムは、5分、15分、30分以内と時間別。高城剛さん&福士加代子選手の「休むヒト」インタビューも収録しています!

Content

Features

休む」の科学
5分/15分/30分でできること
012 疲れない人が実践している4つのポイント。
016 5分以内でできること
ブドウ糖とクエン酸/アロマセラピー/1分仮眠/アーモンドチョコ/ミルキングアクション/動的&静的ストレッチ……etc
022 休むヒト/インタビュー 福士加代子(マラソンランナー)
024 15分以内でできること
マインドフルネス/卵かけごはん/塗り絵/足湯/ハタヨガ/リストラティブ・ヨガ/ボールマッサージ……etc
030 休むヒト/インタビュー 高城 剛
032 30分以内でできること
疲れない鶏と魚/39度の入浴/昼焼肉/音に浸る/ファンクショナル・トレ/リストラティブ・ヨガ……etc
040 筋トレこそ「休む」が必要!
効果をアップする超回復Q&A
044 「休肝日」は都市伝説だった!?
酒飲みの言い訳を科学する。
047 東洋医学的メンテナンスで
バテないカラダになろう。
050 よく休み、よく動くために
体内時計を有効活用せよ!
079 質のいい眠りこそ究極の休息。そのために、
寝室でできること。
086 休まないヒトのヒント
上田瑠偉(トレイルランナー)/大滝雅人(スパルタスロン選手)/田中陽希(アドベンチャーレーサー)/本間素子(オープンウォータースイマー)/堂場瞬一(作家)/板垣恵介(漫画家)/トレンディエンジェル(お笑い芸人)
055 フェルディナント・ヤマグチと考える
2020年TOKYOのフード・ビジョン(前編)

俺なりに考える東京のレガシー@お台場
092 世界最高峰の女性アウトリガー・カヌーレース参戦記。
Women of the Sea
098 Special Report
2016 リオデジャネイロ・パラリンピック

Regulars

007 Tarzan Trend Tracker
●次世代を感じるワイヤレススピーカー……etc.
063 STYLE TARZAN
●大人のスマートカジュアル。
068 これが世界の一流品
●衣服原材料/オーガニック・コットン
070 What’s In
●GREGORY RUFOUS 8
071 JUNGLE GYM
●最新ボディスキャンをトレーニングに生かせ!……etc.
076 超解体新書
●クモの糸
078 BAKA TRAINING COLLEGE
●トウ・タイイング
097 長友佑都「食事革命」
●糖質制限食を実験してみる。
102 NMB48 山本 彩の さや筋トレ48
●横突棘筋
104 Here Comes Tarzan!
●池田祐樹(MTBライダー)
108 クルマな週末
●RENAULT TWINGO INTENS Canvas top
111 It’s time to Listen!
●ケツメイシ インタビュー
112 It’s time to Read!
●猿人図書館〝回復る〞
113 It’s time to Watch!
●『この世界の片隅に』
114 Tarzan Trails
●「待ってました! 冬」ですよ。近い、ゆるい、低い里山を走りましょう。
116 APE CALL!
●スケジュール管理はアナログ派? デジタル派?……etc.
118 PHOTOGRAPHER
●稲垣正倫[Fall]
122 スポ具
●スケートボード(と文房具)専門店〈タツミヤ〉