マガジンワールド

みんなもやってみて、アンガーログ! From Editors No.2089

From Editors
編集部リレー日誌

みんなもやってみて、アンガーログ!
みなさん、仕事でプリプリ、彼氏にプリプリ、家族にプリプリ怒っていませんか??

私編集Nも、いかんいかんと思いつつ、心の余裕がなくなるとプリっと怒りがち。そんな私の今号の担当テーマが、「怒り!の整理術」。アスリートたちも取り入れているという「アンガーマネジメント」について取材し、自分の怒りとどう付き合うか? ムダに怒ることをなくすにはどうしたらいいか? 等々を教わってきました。

教わったひとつに、「“アンガーログ”をつける」というものが。これ、いつ、どこで、何が起きて、どう怒ったのか、怒りの強さはどのくらいか、などを記録しておくというもの。あとで見返すと、自分の怒りパターンなどを客観視できるという効果があります。ということで、10日間ほどつけてみたのです。後日見返してびっくり、アホみたいなことで怒ってる…! たとえば、

急いでいるときにパン屋さんのレジに並んだら、レジがなかなか進まない!(←そんなことで怒るなよ! お前も居酒屋バイト初心者のときにレジ遅かったじゃないか)

渋谷駅周辺が工事中で、歩道橋を渡れども渡れども、道の反対側に行けない~~!!!(←もともと方向オンチなのも原因…)

などなど。もちろん仕事でのイラッということもあるのですが、3日たてば思い出せないようなしょーもないことでも怒ってる…。自分に愕然。そしてログをつけることで、「ほとんどのことは怒る必要のないことだな」と気付けたりも。ログってすごい! 最近プリプリしがちなあなた、やり方は本誌をご覧いただきつつ、ぜひトライしてみてくださいね~。効果絶大です!(N)


アンアン No. 2089

思考の整理術/羽生結弦

550円 — 2018.02.07
試し読み購入定期購読 (14%OFF)
アンアン No. 2089 —『思考の整理術/羽生結弦』

紙版

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