痩せるための鉄則として、“体重”を落とすには食事の改善がマストですが、お腹を凹ませたいとか、ウエストを細くしたいなど“体型”をシェイプアップするには、運動です。でも運動って長続きしない…。そういう人が多いと思うのですが、今回ご紹介した“運動編”の3つのエクササイズは、かなりオススメです! どれもすごく短時間でできますから! 「スゴレッチ」は6種目を毎日1セットでトータル3分ほど。「骨盤底筋ヨガ」は1日1ポーズだから、たった9秒です。いちばん長い「HIIT」でも、8種目で5分。これなら続けられますよね! でも、そんな短時間で本当にシェイプアップできるの? 特に「スゴレッチ」はストレッチですから…。エクササイズには詳しいほうですが、ストレッチで細くなるとか聞いたことないし、実は、「スゴレッチ」を考案した萩原健史さんにお話を伺うまで半信半疑でした。

萩原さんによると、「下腹がポッコリ出ていたり、ウエストにくびれがないのは、ボディを箱に見立てるとそれが上下に押し潰された状態」なんだそうです。箱を押し潰すと真ん中あたりが左右に膨らみますよね。「カラダが縮んで内臓が押されて下垂したり、筋肉や脂肪がハミ出ているのを、元通りに伸ばしてあげるといいんです」。この憎きハミ腹の原因はそんなシンプルなこと？って、まさに目からウロコでした! 続けて、くびれの作り方も教えてもらいました。「空のペットボトルを思い浮かべてください。ペットボトルをぎゅっとひねったらくびれますよね。カラダをひねるストレッチでくびれができるのは、それと同じです」。またそんな単純な理由? と思ったので、取材中、その場でペットボトルをぎゅっとしたら…めっちゃくびれました（笑）。

そんな「スゴレッチ」から始まる、ダイエットの新常識“運動編”。「骨盤底筋ヨガ」も「HIIT」も、なるほど! な痩せる理由を解説していますので、ぜひみなさんお試しを。（M）