「ユラミンゴ」ananカラダに良いものカタログ
![ananからだに良いもの認定](https://img.magazineworld.jp/2014/04/anan_health_nintei.gif)
![ユラミンゴ ¥2,800 アルファックス☎06・4792・1193 http://www.al-phax.co.jp](https://img.magazineworld.jp/2019/05/22223823/an2153-karada-01-768x430.jpg)
揺れないように体勢キープ。1日1分、片足のススメ。
ヨガインストラクターが監修した、体幹を鍛えるトレーニングアイテムは、見た目より結構難しいけれど、作りと効果に比べて価格がとても良心的! まずは軽く片足で立ち、揺れないよう体勢をキープ。慣れてきたら両手を上に。さらに上級者はヨガのポーズでキープ。これで、普段使えていない筋肉をまんべんなく刺激でき、疲れにくいカラダが手に入る。
●片足で立ち続けるだけで、腹筋が筋肉痛になるほどの効果が。(27歳・広告)
●コンパクトで使いやすく、ホームトレーニングに最適。(31歳・美容ライター)
●コンパクトで使いやすく、ホームトレーニングに最適。(31歳・美容ライター)
片足トレーニングには、どんな効果が?❶体幹力をアップさせる ❷カラダのバランス感覚を取り戻す
滑りにくい “乗りやすさ” 絶妙なカーブ片足ポーズで、1日1分キープ。
![](https://img.magazineworld.jp/2019/05/22223824/an2153-karada-02-768x543.jpg)
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![an2153-karada-03d](https://img.magazineworld.jp/2019/05/22231602/an2153-karada-03d.jpg)
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![an2153-karada-04](https://img.magazineworld.jp/2019/05/22223829/an2153-karada-04.jpg)
片足トレーニングで“疲れにくいカラダ”を手に入れよう。
まずはシンプルに片足立ち。
1. 初級ポーズ
片足で器具の上に立ち、揺れないよう体勢維持。姿勢を維持する筋肉を意識して。
慣れてきたら頭上で合掌。
2. 中級ポーズ
慣れてきたら、器具に乗せていない方の脚の膝をしっかり曲げ、両手を頭上に。
骨盤まわりも整えられる!
3. 上級ポーズ
体幹を鍛えるヨガの代表的なポーズ、英雄(戦士)のポーズを器具上で行う。
写真・多田 寛(DOUBLE ONE) スタイリスト・仮屋薗寛子 ヘア&メイク・浜田あゆみ(メランジ) モデル・メイ・パクディ 文・板倉ミキコ