しんしんと冷えて眠れぬ夜、布団からなかなか抜け出せない朝…。今号の発売日である１月６日は、二十四節気の「小寒」。「寒の入り」とも呼ばれ、冬の寒さがいちばん厳しい時期の始まりとされています。そんな“冷え”のハイシーズンにお届けする特集が、この「ぬくぬく大作戦！」。カバーを飾ってくださったのは、あったかーい笑顔の持ち主、嵐の相葉雅紀さんです。

女性の９割近くが「自分は冷え症」だと思っているといわれる昨今。カラダが冷えていると、血流が滞って頭痛や肩こりもひどくなるし、お肌も荒れ気味に。胃腸の調子も悪くなるし生理痛もツラい。不調が重なり、結果、イライラしてしまう…という悪循環に陥ってしまいます。
そんな、万病のもとともいえる“冷え”ですが、気になりつつも放置しているという人も多いはず。2016年こそは冷えないカラダをめざそう、ということで、“ぽかぽかメソッド”の数々を総力取材してきました。


まずは自分の正しい体温を知るところからスタートして、熱を作り出すためのエクササイズ、体温アップのために心がけたい生活習慣、冷えないための入浴と眠りのルール、おしゃれしながら重ね着するためのコツ、あたため効果のある食材を使ったスープレシピなどなど、今日から実践できる「衣食住」のアイデアが盛りだくさん。


カラダの「冷え」を解消できれば、いつしか心もポカポカに。恋にも仕事にも前向きになれて、毎日がもっと楽しくなるはずですよ。（T）