キレイな体になりたい…つまり、痩せたい。でも、キツいトレーニングを毎日やったり、食事で我慢するのは勘弁してほしい、っていう人は多いはず。そんなあなたに朗報。毎日ちょこっとこなすだけで効果が期待できる、カラダにいい“動き（ポーズ）”を今週のananではご紹介します。

１日５分、寝ながら足を開閉するだけの“足パカダイエット”、カウントしながらとにかくスローに動く“ゆっくりスクワット”、体をねじるだけで部分痩せにも効果ありの“体芯ねじり体操”の３メニュー。どのエクササイズもポイントとなるのは、「体幹」と「呼吸」。正しい呼吸とともに体幹を整えることで、代謝UP、血行改善、そして痩せたり！　と、全身に好影響が続々。どれもとにかくシンプルなので、習慣づけるのも簡単なはず！

さらに、“骨盤呼吸”というメソッドもご紹介。自律神経が整い、体の不調が改善されることはもちろん、表情が明るくなったり、カラオケが上手くなったり（？）と、メリットが盛りだくさん！

そして、シリーズ累計34万部突破のベストセラー『ずぼらヨガ』に、阿佐ヶ谷姉妹が挑戦！　スッキリ爽快な笑顔の江里子さんと、苦悶の表情を浮かべる美穂さんにゲラゲラ笑いながら一緒に実践すれば、あら不思議。あなたも体がラク～になりますよ。

表紙は、ドラマ『僕とシッポと神楽坂』がスタートしたばかりの相葉雅紀さんが登場！　連ドラとコラボした期間限定連載も今週号から始まります。

また、ジャニーズWESTの藤井流星さんの逞しくも美しいグラビア＆インタビュー、美少年っぷりで話題沸騰中の歌舞伎役者・市川染五郎さんと林真理子さんの特別対談もあります。こちらも乞うご期待！（YM）