朝を楽しく過ごしたい！という気持ちはあるものの、そもそも朝起きるのが苦手な私…。そんな自分に喝を入れるべく、“朝は６時前に起きるのが基本”というインドの伝承医学「アーユルヴェーダ」から朝の過ごし方を学ぼうと、マハリシ南青山プライムクリニック院長の蓮村誠先生に取材をしてきました。

その詳しい内容は今号を見ていただきたいのですが、アーユルヴェーダ的に、朝は心身を浄化するデトックスのための大切な時間で、やっておくべきことがたくさんあるのです。舌を掃除する、白湯を飲む、オイルマッサージをする、オイルうがいをする、運動する、瞑想するなど、体にいいとはわかっていても、やることの多さに正直気が遠くなりそう…。でも、「ひとつでもできることから始めればいいし、起きる時間も少しずつ早くしていけばいいんですよ」と優しい蓮村先生。

そんな言葉に慰められ、たくさんの“朝の時間割”の中から、取材後さっそく実践してみたのが「舌の掃除」と「白湯を飲むこと」。蓮村先生曰く「すごく気持ちいいんですよ！ 一度やったら最後、もう一生やめられなくなりますからね、ほんとに！」という舌掃除。ポイントは、ブラシやプラスチックのものでなく、ゴールドメッキのタングクリーナーを使うこと、そして朝10時までに行うことです（それを過ぎると、舌の上に出てきた毒素が体内に戻ってしまう！）。さっそく先生のクリニックで購入したU字型のクリーナーで、起床後すぐに舌掃除をしてみました。おおっ、たしかに口の中がスッキリして気持ちいい！ 白い舌苔が取れ、なんだか舌の色がキレイになったみたいです。
そして、白湯づくりのテンションを上げるために、水色のホウロウ製ヤカンを購入（電気ポットでつくるのはNG！）。換気扇を回しながら水を入れたヤカンを火にかけ、沸騰したらフタを外してさらに10分ほどぐつぐつと湧かします。これで、アーユルヴェーダのスペシャルドリンク＝白湯のできあがり！ 熱いままズズッとすすると、なんだかホッとする体の内側に沁みる味。気になっていた冷えや胃腸の不調がこころなしか改善されたような。白湯を飲むと胃が落ち着くので、今では、朝白湯を多めにつくり、水筒に入れて会社でも飲んでいます。

さすがにまだ6時前起きはできていないのですが、少しずつ起きる時間を早めようと日々奮闘中です。蓮村先生によると、こういった朝の習慣で心身の浄化をすることで「人生が良い方向に変わっていきます！」とのこと。

朝デトックス、みなさんも是非試してみてください！