毎日20分、心のエクササイズ。禅、瞑想、マインドフルネス、世界中でブームのZENマインドのガイドブックを作ります。曹洞宗国際センター所長の藤田一照さんに坐禅を、しりあがり寿さんと一日禅修行で心の調え方を、名和晃平さんと禅アートを学びます。マインドフルネスの最前線・西海岸では瞑想の効能についても。次号は特集「みんなのZEN」。仏教から紐解く“禅”の基礎知識は別冊にて。