井上　意識して就寝時間を決めないと、ついついしてしまう「夜更かし」が今回のお題。
加藤　夜更かししてしまう原因の1位がスマホ。納得！
尾谷　インスタグラムとかSNSは延々と見てしまうんだよね〜。気になる投稿があると、それについてるハッシュタグを追いかけちゃう。「#誕生日サプライズ」とか「#プロポーズ」とかを見て、自分もその幸せを妄想して楽しんでる（笑）。
加藤　それ、エンドレスに見られちゃうやつね（笑）。
井上　私は最近、晩酌しながらネットフリックスを見漁るということにハマり中。好みの海外ドラマを見つけてしまったら最後、次が気になってもう1エピソード…、と見続けてしまうから、次の日辛くて（笑）。
尾谷　次の日起きられないの、本当に辛いよね…！
井上　翌日眠くて眠くて、仕事中に眠気をこらえていたら、デスクで白目をむいてしまって、向かいの席の人に心配されたことある（笑）。
加藤　（爆笑）。夜更かしして日中眠くなったときの対処法ってどうしてる？
井上　ものすごく眠くなったときは、トイレまで散歩をすることにしている。それでもまだ眠いときはトイレで少しだけ目を閉じるように。目を閉じてていいのは、音姫が鳴り終わるまで、というルール付きで。
尾谷　すごい！（笑）　徹底しているね。適度に体を動かすといいとはたしかによく聞くよね。
加藤　あとは翌日の食事。タンパク質とか、ビタミンやミネラルを摂ると疲れが残りにくいよね。寝不足のお肌にもいい。
井上　そうだね。まぁ夜更かししないに越したことはないんだけど、夜更かしならではの楽しみも捨てがたいからね。
加藤　そうそう。そういえば昔、夜更かししてスマホをいじっていたら当時好きな人から連絡がきて、夜遅くまでLINEをしているうちに趣味が合うことを発見！　次の週に遊びに行くことになったことがあったなぁ。
尾谷　夜更かし万歳！　それでその後どうなったの？
加藤　その後、彼とはお付き合いしたよ〜！　今は別れちゃったけど、共通の趣味や友達が多かったから、今でもいい友達。普段夜更かしはあまりしないけど、夜更かししてよかったなぁ、って。甘酸っぱい思い出！
井上　眠いし肌にもよくないのはわかってるんだけど、昼間にはない楽しみがある。だから夜更かしってやめられない！（笑）