マガジンワールド

今週のお題は「スタイルキープ」。anan総研 2144号

 
anan総研 意識&行動リサーチ2019
お 題

スタイルキープ

失敗を繰り返して見つけた、本当に効果があるテクを伝授♥
anan読者200人超で作る「anan総研」。 アンケートや体験取材に積極的に参加して、誌面やサイト、facebookで活躍しています。 ※会員は退会している場合もあります。 https://www.facebook.com/anansoken
https://ananweb.jp/soken/


Q
スタイルキープのために努力していますか?
No29%, Yes71%
スタイルキープには努力が不可欠!
もともと太らない体質の人もいるけど、多くの人が努力している結果に。運動だけや食事制限だけなどの偏ったダイエットで失敗した人が多く、今は一生続けられるような無理のないかたちで、バランスよく取り入れている様子。

今週のanan総研メンバー
No.129
木下美桜子さん(29歳)
木下美桜子さん
主婦。家族でよく、目白駅近くのおせんべい屋さんに行きます。その場で作っているから本当に美味しくて、シンプルなお醤油味が一番好き。
No.153
小宮範子さん(35歳)
小宮範子さん
YouTuber。再びK-POPブーム到来♪ 平均身長170㎝の、職業様々な社会人ユニットmodeAとして歌ったり踊ったり、楽しく活動しています。
No.183
小久保絵利子さん(33歳)
小久保絵利子さん
キッズゴスペル講師。カフェインレスのハーブティーにハマっていてGREEN PARK Ave.とenherbがお気に入り。根菜や乳酸菌を摂るようにしてます♡

食べ方の工夫と無理ない運動習慣が大事!

小宮 最近暖かくて薄着になるから、スタイルが気になるようになってきたんだ。
小久保 わかる。私はいつも食事に気を使ってるよ。
小宮 どんなメニューなの?
小久保 血糖値の上がりにくいメニューから食べたり、食物繊維を多めに摂ってるんだ。他にも「朝は糖質少なめ」「昼は好きなもの」「夜は糖質なし」ってコントロールしてるよ。
木下 私は、外食する日は他の2食を少なめにするか食べないようにして、カロリー調整!
小宮 すごいね。私も頑張っているときは野菜をたくさん食べたり、炭水化物を控えめにしてるんだけど、最近はめっきり意識が低いかも……。
木下 ダイエットしてないのに細いのはどうして?
小宮 うーん。食べまくっても太らないのは、趣味でダンスしてるからかなぁ。
小久保 運動は大切だよね。私は朝と寝る前に筋トレしたり、歯磨きやお料理をするときに大げさに動いたりして、プチ運動を習慣づけてるよ。
木下 今までで一番痩せたダイエット方法って何?
小久保 学生の頃、運動をしまくって2か月で8㎏の減量に成功したことがある。プールや筋トレ、加圧トレーニング、ランニングとか、とにかく一日中運動してたの。
木下 すごいストイックだね。
小久保 当時は夫と付き合いたてで、一緒に運動してたんだ。
小宮 食事はどうしてたの?
小久保 夕食は水炊きばっかりだったよ。
小宮 すごいハード……。
小久保 うん。あの生活は、もう二度とできないと思う(笑)。
小宮 昔ミスコンにエントリーしていたときはモチベーションが高かったから、数か月間、炭水化物や脂質の多いお肉抜き&適度な運動をして、今より8㎏以上細かったんだ。
木下 体に良くないけど、食事を減らすのが一番痩せるよね…。私は炭水化物抜きダイエットを1か月した後、リバウンドで最初よりもプラス5㎏になっちゃったことがある。
小宮 食事制限だけの無理なダイエットは良くないよね。
小久保 うん。良質な食事と運動をして痩せないと、綺麗な体にはなれないと思う。
小宮 森星さんとか、菜々緒さんみたいな、ただ細いだけじゃないヘルシーな体に憧れるな。
木下 わかる! やっぱり、健康的な食事と、運動が不可欠ってことだね。
写真・大嶋千尋 角戸菜摘 文・三谷真美
アンアン No. 2144

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