マガジンワールド

今週のお題は「緊張」。anan総研 2135号

 
anan総研 意識&行動リサーチ2019
お 題

緊張

心拍数が上がり、声が震える。みんな、どんなときに緊張する?
anan読者200人超で作る「anan総研」。 アンケートや体験取材に積極的に参加して、誌面やサイト、facebookで活躍しています。 ※会員は退会している場合もあります。 https://www.facebook.com/anansoken
https://ananweb.jp/soken/


Q
あなたは緊張しやすいタイプですか?
YES 76%、NO 24%
失敗を恐れる気持ちが緊張のトリガーに。
実に7割超が、自分のことを「緊張しやすいタイプ」と回答。緊張するシーンとして多くあげられたのが、「人前で話すとき」「会議やプレゼン」など。一方で、「好きな人と過ごしているときに緊張してしまう」と答える人も。共通するのは、「失敗できない」という思い込みかも。

今週のanan総研メンバー
No.258
矢口裕美さん(32歳)
矢口裕美さん
看護師。現役ナースとして日々奮闘中! 「年明けには着物姿で初詣に行ってきました。久しぶりに母が作ってくれたお雑煮も食べて大満足」
No.145
福塚 愛さん(32歳)
福塚 愛さん
モデル。年末年始も、モデルとしての体作りは欠かさない。「体力と代謝アップのために、パーソナルトレーニングに通い始めたんです!」
No.126
大矢恵未さん(34歳)
大矢恵未さん
会社員。ずっと海外で働いていた国際派。「帰国して、もうすぐ1年。久しぶりに、日本でのお正月をのんびり過ごすことができました!」

入念な事前準備が、緊張感を減らすコツ。

福塚 するする! 特に人前に出るときは必ず緊張しちゃう。
大矢 会議やプレゼンみたいに事前準備ができるものはまだマシだけど、突発的にフリートークしなきゃいけない場面に出くわすと、どうしても緊張するね。
福塚 ボランティア活動をしていたときに、100人以上の前で「抱負」を宣言しなきゃいけないシーンがあって。声は裏返るし、とにかく噛みまくるし、大変だったよ……。
大矢 想像するだけでも緊張しそう。そういう場面だと、どうしても早口になっちゃって、しかも余計な一言を口走ってしまうこともあるから注意してる。
矢口 でも、ちゃんと喋れているならまだいいほうだよ。私なんて、涙が出てきてうまく話せなくなることがあるもん。
福塚 それは大変! いままでで一番緊張したのは?
矢口 看護師の国家試験を受ける前夜かなぁ。不安と緊張で涙が止まらなくなったの。
大矢 えー! 結果は……?
矢口 試験自体はなんとか落ち着いた状態で受けることができて、合格したんだ! そのときは嬉しくて泣いちゃった(笑)。
福塚 合格できてよかったね!
矢口 でも、相変わらず緊張グセは直らない。どうすれば緊張ってほぐせるんだろう?
福塚 定番なんだけど、手のひらに「人」って書いて飲み込むようにしてるよ。
大矢 それ、実際に効く?
福塚 少しだけ緊張が和らぐかも。ただ、周囲の人に見られたら恥ずかしいから、こっそりやってるんだけどね(笑)。
大矢 私は、事前にロールプレイングをしてるよ。
矢口 具体的には?
大矢 たとえば、大事な会議で発言する機会があるとしたら、あらかじめ資料には目を通しておいて、言いたいことを書き出してまとめておくの。そして、想定できる問答集を作って、受け答えの練習をしておくんだよ。
福塚 事前にしっかりシミュレーションしておくってことだね。
大矢 そう。ただ、それでも想定していない展開になることもあるから、そういうときは焦っちゃうんだけどね。
福塚 でも、それなら比較的落ち着いて対処できそう!
大矢 緊張するとそれを見せないように必死でカバーしようとするけど、できないことを無理に頑張る必要はないと思うの。それが失敗につながるしね。
矢口 なるほどね。あ〜、もっと早く知りたかったな(笑)。
写真・角戸菜摘 黒川ひろみ 文・五十嵐 大
アンアン No. 2135

チョコレート LOVE/Sexy Zone

580円 — 2019.01.16電子版あり
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アンアン No. 2135 —『チョコレート LOVE/Sexy Zone』

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