マガジンワールド

今週のお題は「ストレスとの付き合い方」。anan総研 2241号

 
anan総研 意識&行動リサーチ2021
お 題

ストレスとの付き合い方

自分のストレス具合を理解して、
上手に発散する方法を見つけよう。
anan読者200人超で作る「anan総研」。 アンケートや体験取材に積極的に参加して、誌面やサイト、facebookで活躍しています。 ※会員は退会している場合もあります。 https://www.facebook.com/anansoken
https://ananweb.jp/soken/


Q
日常生活でどれくらいストレスが
溜まっていると感じますか?
やや溜まっている 51%、とても溜まっている 24%、あまり溜まっていない 20%、ほとんど溜まっていない 5%
ストレスの溜まり方は個人の性格によって様々。
75%の人が「ストレスが溜まっている」と回答。完璧主義や人に気を使ってしまうタイプがストレスを溜めやすい傾向に。一方で、まわりにあまり縛られないポジティブな人は、ストレスフリーで過ごしている模様。

今週のanan総研メンバー
No.075
平沢由貴さん(34歳)
平沢由貴さん
看護師。出かけず気軽に始められるオンラインヨガにハマっています。ストレスが溜まりがちなおうち時間に気分転換ができておすすめです!
No.151
御堂もにかさん(26歳)
御堂もにかさん
フリーライター。引っ越しの予定があるので、インスタで海外のインテリアをチェックして日々想像を膨らませています。大きなベッドとお花はマスト。
No.063
尾谷 萌さん(33歳)
尾谷 萌さん
会社員。コロナ禍で外出できないので、TOEICの勉強を始めました。友達と同じアプリを使って、毎週どのくらい進んだか報告し合っています。

自分に合うストレス解消法を知っておくのが大事。

尾谷 みんなは普段の生活でストレスが溜まることってある?
御堂 私は性格的に完璧主義で心配性だから、すごくストレスを溜めやすいタイプだと思う。
尾谷 私も同じタイプだ!
平沢 完璧主義まではいかないけど、私もストレス溜まるな。
御堂 やっぱりみんな何かしらのストレスはあるよね。特にこの1年は、コロナ禍で人と会ったり、外食もできていないから本当に辛くなってきた…。
尾谷 すごく分かる。私も去年からリモートワークが続いていて、1年間ほぼ家から出られていなくて…。太陽に当たらずに一日が終わることも多いよ。
平沢 そうだよね。みんなはコロナ禍のストレスをどうやって発散しているの?
尾谷 朝の始業前にオンラインヨガをしたり、お風呂で読書をして、本の世界に没頭する(笑)。
平沢 私もオンラインヨガを始めたよ。体を動かすと頭も心もスッキリするよね!
御堂 オンラインでできるなら安心だね。私は大好きな料理をしていると、目の前のことしか考えなくていいから頭がすごくクリアになって、いい気分転換になるの。あとは何か月も先の旅行の予約をして、モチベーションを上げるのもおすすめ。
尾谷 確かに。先に楽しみを用意しておくと頑張れそう!
平沢 コロナ禍のストレスといえば、去年同棲を始めた彼とのおうち時間が増えて、家事がストレスになってるかも。
尾谷 私も。夫の些細な行動でついイライラしちゃう。
御堂 そういうときはどうやってストレス解消するの?
平沢 不満を溜めないように小出しにして、話し合いを重ねてモヤモヤを解消してるよ。
尾谷 私は爆発して怒っちゃうこともあるんだけど、そのあと気持ちが落ち着いたら「イライラしてごめんね」って言って抱きついて謝るよ。スキンシップと謝罪の言葉で、その日のうちに解決するようにしてるんだ。
御堂 なるべく溜め込まないようにしつつ、たまにはちゃんと発散するのも大事なんだね。
平沢 そうだね。イラッとしちゃったときも、相手を傷つけない言い回しを選べるくらいの心の余裕を持っておきたいな。
尾谷 本当だね。ストレスが溜まりすぎると夫に怒鳴っちゃうから、気をつけないと。
平沢 “ストレス=心が疲れているサイン”だと思うから、自分で早めに気づけるといいよね。
御堂 自分自身をよく観察することがストレスの攻略法だね!

写真・大内香織 角戸菜摘 文・舩山麻美
 
アンアン No. 2241

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