櫻井　みんな、平均睡眠時間ってだいたいどのくらい？
前田　私は7時間くらいかな〜。
村上　私は8時間！
櫻井　みんな結構長いんだ！　anan総研のアンケートだとかなり少数派だよ（笑）。平均よりもたくさん睡眠を取っているってスゴい。ちなみに私は、だいたい毎日5時間くらいかな。それでも、寝不足感はないし、毎朝スッキリ起きられている。
村上　羨ましい…。私、寝起きのスッキリ感はゼロ。確かに睡眠時間は長いんだけど、寝つきがとっても悪い。布団に入ってから2時間以上も寝つけない時があったり…。しかも、夜中に目を覚ますこともしばしば。睡眠時間のわりに、体はしっかりと休めていない気がするんだよね。みんなは、ぐっすり眠るための工夫って何かしてる？
前田　部屋の照明は全部消して眠る！　あと、眠る寸前までついついスマホをいじってしまうから、なるべく枕元に置かないようにしている。スマホのブルーライトって睡眠に良くないって聞いたから…。でも、これだけでずいぶんぐっすりと眠れるようになったよ！　あとは、寝る前に近くのマッサージ店に行ってから寝るとかかなぁ…。
櫻井　マッサージいいね！　私は、お風呂から上がったら1時間以内にベッドに入る。この時期は、湯たんぽなどを入れて布団を温めておいたり…。寒くて眠れない！　という状況を作らないようにしているね。あとは、とにかく早寝早起きの生活リズムを作ること。残った仕事とか家事も夜遅くにやるんじゃなくて、早起きして朝やったり…。そして、休日も夜ふかしせず、早めに就寝する！　この生活リズムが作れると、自然とその時間になれば眠くなるの。
前田　なるほど。規則正しい生活って重要だよね！　私も、徹夜や夜遊びはなるべく避けてる。
村上　私も生活見直そうっと。でも、大事な用事が翌日にある時こそ、「遅刻したらどうしよう」って不安から寝つきが悪くなったりしちゃうよね。
櫻井　わかる〜！　デートの前日、気合入れすぎて全く眠れなかったことがある…。デート中、本当に眠くて辛かった（笑）。
前田　笑える！　アンケートによると、アロマをたいたり、ヒーリングミュージックを聴いたり、読書をしたり。とにかくリラックスする人が多いね。やっぱり、どんなに疲れていても、緊張していたり、心配事があると寝つきって悪くなっちゃうからね。気をつけよう〜。