小宮　二人はちゃんと朝ごはん食べてる？
渡辺　私は家族がいるし、朝からしっかり食べるよ。平日は子供と一緒に、夜ごはんの残り物や作り置きのカレーを食べることが多いかな。
小宮　すごーい。作り置きしてるんだね。
渡辺　時間のある週末に、冷凍できるミートソースやドライカレーをたくさん作るの。ミートソースはドリアとかパスタにも使えるから、忙しい平日にとっても便利なんだよ。
小宮　使いまわせるのはいいね。週末は何を食べるの？
渡辺　週末は主人が子供にごはんを食べさせてくれるから、子供のことを気にせずに大好きなパン屋さんへ買いに行くよ。たくさんの種類を食べたいから、主人とパンを半分こにするのが定番なの。
小宮　仲がよくていいね。
渡辺　二人はどうしてるの？
武市　私は、本当ならヘルシーで健康的なものを食べたいけど、フルーツは高いし切るのが面倒くさいから、朝はコンビニで買って会社のデスクで簡単に済ませることが多いんだ。
小宮　わかる。朝から食事の準備するのって大変だもんね。私も寝坊しちゃった日はコンビニで菓子パンを買って、始業前の3分で急いで食べるもん（笑）。コンビニでいつも何買うの？
武市　ダイエットにもなるし、ゆで卵とかゼリーやヨーグルトが多いよ。私は、添加物の多いコンビニのパンとかお弁当は買わないようにしてるんだ。他には、前日に夕食を作りすぎたときは節約も兼ねて残り物を食べたりするよ。
渡辺　ゆで卵とかだけじゃ、お腹すいちゃわないの？
武市　朝は基本的に軽めな分、ランチはお腹にたまるものを食べて調整してるから大丈夫。
小宮　私は早起きした日は、卵かけご飯や納豆、焼き魚を食べることもあるよ。撮影の前とかダイエットしたいときは、野菜やフルーツたっぷりのスムージーやヨーグルトだけにしてお昼まで我慢する。
渡辺　ダイエットも大切だよね。私は、前日の夜に飲んで食べすぎたときは、牛乳に粉末の青汁を混ぜたドリンクだけにするよ。栄養が摂れて低カロリーだから一石二鳥かなって思ってる（笑）。でもやっぱり朝は食べたほうが一日中元気でいられる気がする。
小宮　うん。朝から食べて、しっかりエネルギーチャージするのって大切だよね。
武市　朝ごはんでいい一日に！