小宮　最近暖かくて薄着になるから、スタイルが気になるようになってきたんだ。
小久保　わかる。私はいつも食事に気を使ってるよ。
小宮　どんなメニューなの？
小久保　血糖値の上がりにくいメニューから食べたり、食物繊維を多めに摂ってるんだ。他にも「朝は糖質少なめ」「昼は好きなもの」「夜は糖質なし」ってコントロールしてるよ。
木下　私は、外食する日は他の2食を少なめにするか食べないようにして、カロリー調整！
小宮　すごいね。私も頑張っているときは野菜をたくさん食べたり、炭水化物を控えめにしてるんだけど、最近はめっきり意識が低いかも……。
木下　ダイエットしてないのに細いのはどうして？
小宮　うーん。食べまくっても太らないのは、趣味でダンスしてるからかなぁ。
小久保　運動は大切だよね。私は朝と寝る前に筋トレしたり、歯磨きやお料理をするときに大げさに動いたりして、プチ運動を習慣づけてるよ。
木下　今までで一番痩せたダイエット方法って何？
小久保　学生の頃、運動をしまくって2か月で8㎏の減量に成功したことがある。プールや筋トレ、加圧トレーニング、ランニングとか、とにかく一日中運動してたの。
木下　すごいストイックだね。
小久保　当時は夫と付き合いたてで、一緒に運動してたんだ。
小宮　食事はどうしてたの？
小久保　夕食は水炊きばっかりだったよ。
小宮　すごいハード……。
小久保　うん。あの生活は、もう二度とできないと思う（笑）。
小宮　昔ミスコンにエントリーしていたときはモチベーションが高かったから、数か月間、炭水化物や脂質の多いお肉抜き＆適度な運動をして、今より8㎏以上細かったんだ。
木下　体に良くないけど、食事を減らすのが一番痩せるよね…。私は炭水化物抜きダイエットを1か月した後、リバウンドで最初よりもプラス5㎏になっちゃったことがある。
小宮　食事制限だけの無理なダイエットは良くないよね。
小久保　うん。良質な食事と運動をして痩せないと、綺麗な体にはなれないと思う。
小宮　森星さんとか、菜々緒さんみたいな、ただ細いだけじゃないヘルシーな体に憧れるな。
木下　わかる！　やっぱり、健康的な食事と、運動が不可欠ってことだね。